Le dribble est une compétence essentielle au basket-ball. Un excellent maniement de ballon, communément appelé « handle », permet aux joueurs de se déplacer avec aisance sur le terrain, d’éviter les défenseurs et de créer des opportunités de shoot pour eux-mêmes ou pour leurs coéquipiers gràace a une passe. Dans cet article, nous verrons comment dribbler au basket et améliorer votre handle.
La méthode pour s’améliorer et bien dribbler au basket :
Améliorer votre handle nécessite de la pratique et de la concentration. Il y a 3 moyens de vous améliorer et bien dribbler au basket, pour apprendre à dribbler et a effectuer un mouvement, vous allez devoir passer dans l’ordre par ces 3 méthodes. Et repetez jusqu’a ce que vous vous sentiez à l’aise et que vous ayez un bon controle de balle.
Exercices de contrôle de balle statiques et de manipulation de balle
- Dans un premier temps, pour dribbler au basket, les exercices de dribble statiques sont fait pour vous concentrer sur la maîtrise de la balle. Vous allez pouvoir repeter et pratiquez des dribbles sur place : dribbles bas, des dribbles croisés, des dribbles entre les jambes et des dribbles en crossover etc… Répétez ces exercices lentement, en vous assurant de contrôler la balle avec vos doigts notamment plutôt que votre paume. Le but est déjà de devenir à l’aise sur un dribble spécifique sans bouger pour pouvoir par la suite y intégrer du mouvement et de la vitesse. Le problème c’est que travailler en statique peut être vite répétitif, le meilleur moyen de faire cela : Intégrez une routine de dribble de 10 min au début de vos entrainements. Vous vous améliorerez au fur et à mesure du temps et vous sentirez plus à l’aise pendant votre entraînement du jour. Vous pouvez trouver plein de vidéos de routine de dribble sur youtube comme celle ci :
Exercices de dribble en mouvement :
- Une fois que vous avez acquis une certaine maîtrise statique sur un mouvement, passez aux exercices de dribble en mouvement. Pratiquez le dribble tout en marchant, en trottinant et en courant à différentes vitesses. Je vous conseille d’y aller lentement au début, et au fur et à mesure que vous êtes à l’aise, accélérez. Ajoutez des changements de direction et des feintes pour simuler des situations de jeu réelles.Exemple d’exercice : Dribblez en avançant sur la longueur du terrain, en effectuant votre mouvement : un crossover à chaque pas par exemple
Exercices de dribble en situation de jeu
- Une fois les deux premières étapes, vous allez devoir tester votre travail en situation de jeu. Pour renforcer votre handle dans des conditions de jeu réelles, essayer de répéter ce que vous avez travaillé de façon statique. C’est le meilleur moyen de comprendre ce qui fonctionne et comment vous allez devoir régler votre dribble. Travaillez également sur le dribble contre une défense agressive, en cherchant à protéger la balle et à trouver des ouvertures pour passer ou tirer. En jeu, c’est la défense qui va orienter sur quel dribble utiliser pour passer votre défenseur. Si vous ne savez pas faire les dribbles que vous pensier pouvoir faire, alors c’est que vous allez devoir repasser sur les étapes 1 et 2.Un bon moyen est aussi de jouer à un contre un avec un coéquipier en utilisant uniquement le dribble et ce que vous avez appris pour vous déplacer et créer des opportunités de tir. Cela vous permettra de tester les dribbles que vous voulez.
Pour vous aider dans votre apprentissage du dribble vous allez aussi pouvoir utiliser différents outils et accessoires pour vous améliorer. Consultez notre page avec les meilleurs accessoires de dribble pour trouver quelque chose qui pourra vous aider !
Nos conseils pour améliorer votre dribble au basket
Si vous souhaitez progresser dans le dribble et maîtriser parfaitement la balle au basket, il est crucial de mettre en pratique quelques astuces techniques lors de vos exercices. Voici donc 6 conseils qui vous aideront à vous améliorer :
- Jouez avec la pointe de vos doigts : Pour avoir un contrôle optimal sur le ballon et le diriger avec précision, privilégiez le dribble en utilisant les extrémités de vos doigts. Vous ne dribblerez pas toujours uniquement avec vos doigts, mais ils ont la capacité de créer les mouvements désirés et sont également plus sensibles au toucher, fournissant ainsi plus d’informations à votre cerveau sur la façon dont vous tenez la balle. Vous allez renforcez vos doigts et vous aurez plus de exterité en dribblant avec.
- Donnez de la puissance à votre dribble : Faire rebondir la balle avec force ne signifie pas nécessairement dribbler en la faisant monter très haut. L’important est d’imprimer un rythme rapide à votre dribble, de manière à ce que le ballon reste constamment en contact avec votre main. Cela vous permettra de réagir plus rapidement aux situations de jeu. Plus vous êtes lent, plus le défenseur aura de la facilité à vous voller le ballon.
- Ne fixez pas constamment le ballon des yeux : Apprenez à détourner votre regard du ballon. En détachant vos yeux de la balle, vous pourrez vous concentrer davantage sur ce qui se passe devant vous et prendre de meilleures décisions tactiques, pour passer et pour tirer.
- Variez les hauteurs et les distances de vos dribbles : Le basket est un sport qui exige des changements de rythme. Lorsque vous êtes immobile et que vous cherchez à vous protéger du défenseur, privilégiez des dribbles bas et rapprochés. En revanche, lors de phases de contre-attaque où de vitesse ou il est essentiel de progresser rapidement, optez pour des dribbles plus hauts et plus éloignés. Entrainez vous à varier les hauteurs et les distances de vos dribbles afin de vous adapter à toutes les situations en match.
- Travaillez sur différentes situations : Le dribble comporte de nombreux gestes techniques (comme les dribbles entre les jambes ou en crossover). Imaginez différentes situations de jeu et créez des enchaînements adaptés à chacune d’entre elles. Faites preuve de créativité !
- Utilisez des feintes avec votre corps et vos appuis : En plus des mouvements de la balle, utilisez des feintes avec votre corps et vos appuis pour tromper les défenseurs. Les changements de rythme, les accélérations, les décalages subtils ou les fausses indications avec votre corps peuvent créer des ouvertures et vous permettre de prendre l’avantage.
- Utilisez le dribble de manière judicieuse : Savoir dribbler au basket ce n’est pas forcément dribbler constamment. Le dribble doit servir à débloquer une situation de jeu. Il est donc important de le limiter autant que possible. En général, c’est la défense qui va conditionnez le type de dribble que vous allez devoir faire. Lisez les appuis des défenseurs et utilisez votre dribble avec efficacité pour passer votre adversaire, pour creer une ouverture, mais évitez de dribbler inutilement sur place pour rien.
L’importance de la mémoire musculaire et de la répétition pour bien dribbler au basket
La mémoire musculaire joue un rôle crucial dans l’amélioration de votre handle. En répétant régulièrement les mouvements de dribble, vous entraînez vos muscles à réagir instinctivement et efficacement. La répétition renforce les connexions neuronales, ce qui vous permet d’exécuter des dribbles complexes de manière fluide et naturelle pendant les matchs. En bref, pour dribbler au basket et devenir un fort manieur de ballon et maitriser le ballon comme Kirie Irving vous allez devoir dribbler et encore dribbler.
De plus, rien ne vaut les vraies situations de match, c’est la que vous apprendrez le plus. Testez donc des choses en match, jouez et vous deviendrez tout simplement meilleur naturellement.
L’importance du footwork (des appuis) et de la coordination bras-jambes
Le footwork, c’est-à-dire le positionnement et le déplacement des pieds, est essentiel pour un bon dribble. Vos appuis doivent être solides et équilibrés afin de pouvoir changer de direction rapidement et de manière contrôlée. En coordonnant vos mouvements de dribble avec vos pas, vous pouvez maintenir votre équilibre tout en gardant la balle sous contrôle.
Dribbler au basket demande de la coordination entre les bras et les jambe, c’est indispensable pour un dribble efficace. Vos bras et vos mains doivent travailler en harmonie avec vos mouvements de pieds pour contrôler la balle et tromper les défenseurs. Travaillez sur la dissociation des mouvements entre le haut et le bas de votre corps pour améliorer votre coordination globale. Vous devez être capable de feintez un appui a droite pour partir en dribble à gauche par exemple.
Cette dissociation et coordination n’est pas innée, elle s’acquiert après de longues heures d’entraînement. Voici quelques exemple d’exercices pour améliorer votre coordination :
- Pratiquez des drills de footwork en combinant des mouvements de dribble avec plusieurs ballons, ou en effectuant un mouvement avec l’autre ballon (passe, tir, jongle)
- Utiliser une balle de tennis et une balle de basket simultanément. Dribbler d’une main et lancer la balle de tennis en l’air de l’autre. Compléxifier ensuite avec d’autres dribbles (entre les jambes, dans le dos etc..)
La vidéo pour observer ses joueurs préférés et essayer de répéter leurs mouvements de dribble
Lorsqu’il s’agit de s’améliorer pour bien dribbler au basket-ball, la vidéo peut être un outil extrêmement utile. En regardant attentivement les joueurs de basket professionnels ou vos joueurs préférés, vous pouvez apprendre de nouvelles techniques et étudier leur manière de dribbler. Cela peut vous aider à développer votre propre style et à améliorer vos compétences.
En observant les dribbles et les mouvements des joueurs de haut niveau, vous pouvez repérer des astuces et des feintes que vous pouvez essayer d’intégrer à votre propre jeu. Par exemple, vous pouvez étudier comment ils tiennent la balle, comment ils protègent la balle des défenseurs et comment ils utilisent leur corps pour se déplacer rapidement et efficacement. En reproduisant ces mouvements avec les 3 différentes étapes, vous pouvez renforcer votre coordination et votre contrôle du ballon.
Filmer vos séances d’entraînement peut également être bénéfique. Cela vous permet de vous voir en action et de vous évaluer objectivement. Vous pouvez repérer les erreurs ou les aspects à améliorer dans votre technique de dribble. De plus, vous pouvez partager ces vidéos avec des entraîneurs ou d’autres joueurs expérimentés, qui peuvent vous donner des conseils personnalisés pour améliorer votre handle. Allez voir les meilleurs dribbleurs de l’histoire et essayer de reproduire ce qu’ils font.
L’objectif principal de l’utilisation de la vidéo est de vous aider à observer et à étudier les joueurs talentueux, afin de vous inspirer et de développer votre propre style de dribble. Chaque joueur est unique et a ses propres forces et faiblesses, essayez de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et de mettre en pratique les conseils que vous avez appris en adaptant votre jeu à votre propre style et à vos propres capacités.
Les type de dribble au basketball :
- Dribble de base : C’est le dribble fondamental où le joueur fait rebondir la balle en utilisant une seule main tout en se déplaçant.
- Dribble crossover (Crossover dribble) : Le joueur change rapidement la balle d’une main à l’autre, en traversant devant son corps. Cela peut être utilisé pour dérouter le défenseur et créer de l’espace pour un tir ou une passe.
- Dribble entre les jambes (Between-the-legs dribble) : Le joueur fait passer la balle entre ses jambes d’une main à l’autre. Cela permet de protéger la balle et de changer de direction rapidement.
- Dribble dans le dos (Behind-the-back dribble) : Le joueur fait passer la balle derrière son dos d’une main à l’autre. C’est un dribble spectaculaire qui permet de changer de direction de manière inattendue. Très efficace pour protéger sa balle en reculant.
- Dribble en spin (Spin dribble) : Le joueur fait tourner son corps et la balle en même temps comme une toupie, en utilisant une seule main pour maintenir le contrôle. Cela permet de se libérer de la pression défensive et de créer une ouverture pour attaquer le panier.
- Dribble d’hesitation (Hesitation dribble) : Le joueur ralentit brusquement son dribble pour feinter le défenseur et ensuite accélère soudainement pour prendre de vitesse. Très difficile à prévoir, cela crée des déséquilibres chez le défenseur.
- Dribble en spin move (Spin move) : Le joueur fait un demi-tour rapide en protégeant la balle pour échapper à son défenseur et attaquer le panier.
- Dribble en euro step (Euro step) : Le joueur effectue une combinaison de pas rapides en dribblant pour éviter le défenseur et obtenir une position avantageuse près du panier.
- Dribble en hesitation crossover (Hesitation crossover) : Le joueur combine un mouvement d’hésitation avec un crossover pour tromper le défenseur et créer de l’espace.
- Dribble en spider dribble (Spider dribble) : Le joueur effectue une série de dribbles rapides et bas, en gardant la balle près du sol et en utilisant plusieurs doigts pour la contrôler. Cela permet de garder la balle en sécurité tout en étant agile et réactif.
Ce sont les types de dribbles les plus connus au basket-ball, et il existe pleins de combinaisons possible à utiliser en fonction des situations. Essayer de maitriser les basique et attaquer vous à des combinaisons par la suite.
En résumé pour apprendre à dribbler au basket-ball :
En conclusion, améliorer votre handle au basketball nécessite du temps, de la pratique et de la patience. En suivant les méthodes décrites dans cet article, en développant votre footwork et en améliorant votre coordination bras-jambes, vous pourrez progresser et devenir un joueur plus compétent et confiant dans votre maniement de ballon. Dribbler au basket deviendra alors un jeu d’enfant !
