Apprendre la gestuelle et la position des mains pour shooter
Pour apprendre à shooter au basket et devenir un tireur efficace au, vous devez tout d’abord de maîtriser la gestuelle et la position des mains lors du tir. Mais ne vous inquiétez pas, ce n’est pas aussi complexe que cela puisse paraître. Laissez-moi vous donner quelques astuces simples pour améliorer votre tir.
La première chose à savoir est l‘alignement du coude et du poignet. Lorsque vous tirer au basket, assurez-vous que votre coude est sous le ballon et que votre poignet est aligné avec votre avant-bras. Ensuite, concentrez-vous sur l’angle de votre bras. Lorsque vous effectuez votre geste de tir, essayez d’avoir un angle d’environ 90 degrés entre votre avant-bras et votre biceps. Cela vous permettra de générer plus de puissance et de stabilité dans votre tir. Ça ne sera pas facile au début de générer de la force dans cette position, mais elle deviendra naturelle et vous
Une autre astuce importante est de tirer avec les doigts principalement, en utilisant l’index et le majeur pour guider le ballon. Évitez de mettre trop de pression avec la paume de la main, car cela peut affecter la trajectoire et la rotation du ballon.
N’oubliez pas de fléchir légèrement votre poignet lors du shoot et d’étendre complètement votre bras en effectuant un mouvement fluide et continu. Cela aidera à faire tourner le ballon et à lui donner une meilleure trajectoire.
Enfin, veillez à terminer votre geste en faisant en sorte que votre main se dirige vers le cercle. Cela vous aidera à suivre votre tir et à maintenir une bonne orientation vers le panier.
Les astuces utiles pour apprendre à shooter au basket
En plus de la gestuelle de base, il existe quelques astuces supplémentaires qui peuvent vous aider à tirer au basket et vous aider à devenir un shooteur accompli. Voici quelques-unes d’entre elles :
- La main directrice : Gardez la main qui ne tire pas près du ballon et utilisez-la pour accompagner le mouvement. Cela vous permettra de maintenir l’équilibre et de donner la bonne direction au shoot, sans exercer de force supplémentaire sur le ballon avec cette main. Elle doit uniquement servir de main directrice. Si vous n’avez pas assez de force pour tirer d’une main, commencez près du panier, et reculez au fur et à mesure que vous soyez plus à l’aise, ça viendra
- Concentrez-vous sur votre prochain shoot : Avant de tirer, prenez quelques instants pour regarder le panier. Fixez votre regard sur la cible et visualisez le ballon entrant dans le panier. Cela vous aidera à vous concentrer et à ajuster votre tir en conséquence. Peu importe si vous avez raté les 20 tirs précédents, le plus important est celui d’après, ne laissez pas votre mental vaciller.
- Gardez le contact visuel : Il est naturel d’avoir envie de regarder la balle pendant qu’elle est en l’air, mais essayez de maintenir votre regard sur le panier. Cela favorisera une meilleure coordination œil-main et vous permettra de corriger votre tir en temps réel si nécessaire.
- Maintenant votre geste : Un autre point crucial est de garder votre geste jusqu’à ce que le ballon entre dans le panier. Ne relâchez pas votre mouvement trop tôt. Cela vous aidera à maintenir une trajectoire précise et à augmenter vos chances de réussite.
- Filmez vous ou demandez conseil : Un excellent moyen de remédier aux imperfections de votre shoot consiste à vous filmer sous différents angles. Pour apprendre à bien shooter au basket, vous pouvez aussi demander à un ami ou à un partenaire d’entraînement plus expérimenté que vous au shoot de vous filmer pendant une séance d’entraînement, puis prendre le temps d’analyser vos performances pour identifier les erreurs à corriger.
- Challengez-vous et mettez-vous en situation de stress : Si vous voulez devenir un bon shooteur, vous allez devoir savoir tirer avec le stress. De bons shooteurs à l’entrainement qui ne savent pas gérer le stress en match font au final chou blanc, si vous voulez devenir un tueur, vous allez devoir passer par là. L’expérience de jeu joue son rôle, mais vous pouvez essayer de simuler de vraies situations (temps donné pour marquer autant de paniers, 3 sec pour shooter, 5 tirs de suite pour réussir etc)
En appliquant ces astuces et en vous concentrant sur les fondamentaux du tir, vous serez en bonne voie pour devenir un excellent shooteur.
L’importance de la répétition et de la mémoire musculaire
Maintenant que vous avez une idée claire de la gestuelle et des astuces pour améliorer votre tir, il est temps de parler de l’importance de la répétition et de la mémoire musculaire.
La répétition est la clé pour améliorer votre shoot. Plus vous répétez les gestes et les mouvements, plus votre corps s’habitue et intègre naturellement les bonnes techniques. Par définition, plus vous pratiquez régulièrement, plus vous développez la mémoire musculaire, ce qui vous permet d’exécuter votre tir de manière plus fluide, plus précise et avec régularité, même dans des situations de jeu intenses.
Les plus grands shooteur de tous les temps s’infligent des sessions de tirs énormes afin de corriger leur shoot sans arrêt et atteindre la perfection. Steve Nash, Ray Allen ou encore Stephen curry s’infligent des sessions de 1000 tir par jour pour pouvoir garder une qualité de shoot irréprochable et être régulier dans le temps.
Si vous voulez devenir un shooteur d’élite à 3 points, vous allez donc devoir consacrer du temps à des séances d’entraînement spécifiques axées sur votre tir. Pratiquez différentes distances, angles et types de tir pour développer une variété de compétences. Vous pouvez commencer par des exercices de tir en position statique pour travailler votre geste, puis progressivement passer à des exercices en mouvement, simulant des situations de jeu réelles.
Il existe des routines de tirs complètes qui peuvent vous aider à répéter les différents types de shoot pour apprendre à tirer au basket. Je vous conseille de faire une routine de 10 min en début de match ou d’entrainement collectifs, ou plus longue spécifiquement lors d’un entrainement individuel sur votre shoot.
N’oubliez pas de suivre votre progression en enregistrant vos séances d’entraînement ou vos matchs. Regardez les vidéos pour analyser votre tir, identifier les erreurs et les aspects à améliorer. Cela vous aidera à ajuster vos séances d’entraînement et à vous concentrer sur les points faibles.
Quels outils pour apprendre à tirer au basket ?
Pour apprendre à shooter au basket, vous allez bien sur forcément avoir besoin d’un ballon et d’un panier. Mais, il existe un tas d’autres équipements qui peuvent vous aider dans votre apprentissage du shoot, plus ou moins utiles selon les situations. Cela va du ballon lésté pour améliorer votre distance de tir, un envoyeur de balle peut être votre meilleur allié si vous vous entrainez seul pour enchainer les tirs, les marqueurs aux sols et autres repères visuels pour vous mémorer vos spots préférés. Bref, nous vous avons listés tous les éléments qui vous aideront à apprendre à shooter au basket dans notre page les accessoires de tir pour apprendre à shooter, n’hésitez pas à aller voir si cela peut vous être utile !
Vous avez désormais tout en main pour apprendre à tirer au basket et devenir un shooteur létal, mais ne négligez pas les autres aspects de votre jeu, si vous ne savez que tirer vous allez être très prévisible. Consultez notre article sur comment apprendre à brien dribbler au basket et combiner votre science du shoot avec votre maitrise du dribble !
En conclusion, tirer au basketball demande de la pratique, de la patience et de la persévérance. En apprenant la gestuelle appropriée, en utilisant les astuces utiles et en travaillant régulièrement votre tir, vous pouvez devenir un shooteur accompli. N’oubliez pas d’être consciencieux dans votre entraînement, de développer votre mémoire musculaire et de profiter du processus d’amélioration. Avec du temps et de l’effort, vous atteindrez vos objectifs de tir et contribuerez à l’équipe de manière significative.