La boxe, sport de combat et de contact, est souvent perçue comme un moyen de se défouler, sculpter son corps, ou se surpasser. Cependant, pour les passionnés de basketball, la boxe offre bien plus que cela. Malgré les différences apparentes entre ces deux disciplines, les qualités physiques et mentales nécessaires pour exceller dans l’une sont souvent similaires à celles requises dans l’autre. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits de la boxe pour basketteurs, en mettant en évidence les aspects physiques et mentaux qui en font un complément idéal pour se préparer à la pratique du basketball.
Des qualités physiques partagées entre Basket et Boxe
Bien que le basketball et la boxe semblent être deux sports opposés, ils partagent certaines similarités qui en font une association fructueuse. Tout comme en basketball où les joueurs s’entraînent en fractionné pour développer leur explosivité et leur vitesse, la boxe exige des exercices très cardio et intense sur de courtes périodes. Des exercices au sac de boxe, des mouvements avec médecine-ball, des enchaînements de directs et d’uppercuts, le tout rythmé en cadence et de façon explosif.
Ces exercices de boxes permettent de travailler la dissociation bras-jambes, la capacité à se mouvoir dans l’espace avec agilité, des qualités particulièrement utiles sur le terrain de basketball.
La boxe pour améliorer le mental des basketteurs
Outre les aspects physiques, la boxe offre des avantages mentaux significatifs aux basketteurs. Elle permet de contrôler son tempérament, de gérer la pression et la compétition sans perdre ses nerfs, et d’améliorer la patience. Le basket est un sport de contact, et la boxe est un sport de combat. S’entrainer en tant que basketteur à boxer permet assurément de mieux résister aux coups, physiquement, mais aussi de préparer mentalement à en recevoir. Dans le même genre, tous les sports de combats, comme le MMA ont des aspects mentaux intéressants que l’on peut transposer aux sports collectifs comme le basket.
Les qualités mentales développées en boxe peuvent se traduire par une meilleure concentration sur le terrain de basketball, une plus grande capacité à garder son calme sous la pression et à rester focalisé sur les objectifs du jeu. Bref, c’est un sport vraiment exigeant, qui en plus de cela insiste beaucoup sur votre cardio. Si vous savez gérer un combat de boxe, vous serez sans doute gérer la pression d’un 4e quart-temps dans un match de basketball.
Insérer des exercices de boxe dans sa préparation permet également de casser la routine de l’entrainement de basket. En tant que joueur, vous pouvez parfois être lassé de travailler uniquement dans un cadre basket de façon quotidienne. La boxe est un moyen de « casser » cette répétitivité pour revenir sur les parquets avec les idées claires. Il ne faut donc pas hésitez à couper votre entrainement pour vous préparer autrement, avec la boxe par exemple, trouvez un coach et expliquez lui votre problématique, il pourra s’adapter en fonction de vos besoins. Dans la même optique pour varier votre entrainement, vous pouvez jeter un oeil à notre article sur s’entrainer en altitude pour le basket.
Des Ambassadeurs de la boxe en NBA
De nombreux joueurs de la NBA ont déjà adopté la boxe dans leur préparation physique. Damian Lillard, star des Trail Blazers de Portland, est un passionné de boxe et vante régulièrement ses bienfaits pour sa préparation. Joel Embiid, pivot des 76ers, attribue son physique impressionnant en partie à la pratique de la boxe. Iman Shumpert, ancien joueur des Houston Rockets, est même devenu investisseur dans une compagnie de fitness qui utilise la boxe comme composante essentielle de ses cours. On peut aussi citer différents joueurs passés par la NBA qui se sont reconvertis pour la suite de leur carrière dans la boxe comme Nate Robinson, Deron Williams, Nick Young ou encore Glen Davis avec des résultats plus ou moins concluants.
Dans la plupart des cas, les joueurs de basketball ont témoigné de l’impact de la boxe sur leur jeu :
Guershon Yabusele, joueur passé par l’ASVEL et au Real Madrid a par exemple déclaré :
« J’ai grandi en faisant de la boxe et en jouant au foot dehors. Après ça, j’ai décidé de commencer à jouer au basket. Je n’avais jamais pensé que ça pouvait être ma vie, mais je suis tombé amoureux de ce jeu. La boxe m’a probablement aidé à jouer au basket, à me déplacer rapidement, à être plus agile. »
Des joueurs tels que Bandja Sy reconnaissent également que la boxe est très originale, qu’elle change leur routine d’entraînement habituelle et qu’elle est excellente pour leur cardio, offrant une alternative plus plaisante que de simplement courir autour d’un stade.
En conclusion, la boxe est bien plus qu’un sport de combat pour les basketteurs. Elle offre un moyen complet de se préparer physiquement et mentalement pour la pratique du basketball. Les qualités cardio-vasculaires, l’endurance, la coordination, et le contrôle mental développés en boxe se traduisent par des performances améliorées sur le terrain. De nombreux joueurs de la NBA ont déjà adopté la boxe comme une composante essentielle de leur entraînement, et son impact positif sur leur jeu est indéniable. Si vous cherchez à améliorer vos compétences en basketball et à développer un mental à toute épreuve, la boxe pourrait bien être la solution idéale. Alors, enfilez vos gants et préparez-vous à découvrir une nouvelle dimension dans votre préparation sportive ! Certains joueurs de basketball ont même continué à explorer la boxe après leur carrière dans la NBA, comme Nate Robinson, démontrant ainsi que la boxe peut être une passion et une discipline qui accompagne les sportifs tout au long de leur vie.